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  • Home training – suite

    Hello tout le monde, Voici un peu plus de contenu: de quoi rester actif depuis la maison avec cette fois-ci des cours de méthode douce, de quoi faire le vide afin de penser à autre chose... Il y a 45 cours qui vous sont proposés et vous n'avez pas besoin d'équipement, 5 catégories au choix : - Yoga,- Pilates,- Haut Lire la suite

    Hello tout le monde,

    Voici un peu plus de contenu: de quoi rester actif depuis la maison avec cette fois-ci des cours de méthode douce, de quoi faire le vide afin de penser à autre chose...

    Il y a 45 cours qui vous sont proposés et vous n'avez pas besoin d'équipement, 5 catégories au choix :

    - Yoga,
    - Pilates,
    - Haut du corps,
    - Bas du corps,
    - Abdos.

    D’une durée de 15 à 20 minutes, chaque cours propose 3 niveaux d’intensité (niveau débutant, intermédiaire et confirmé) pour s’adapter à la condition physique de tous.

    https://www.planet-fitness.com/athome/…

  • Home Training

    Bonjour à tous, En ce temps de confinement, voici un petit Home Training tous niveaux (équivalent à un Body Sculpt/Abdos fessiers...) : -50 Squats-40 Mountain Climber (montée de genoux au sol, droite/gauche= 1 répétition)-30 Fentes Jambe Droite-30 Fentes Jambe Gauche-20 Tirages Dos-10 Burpees ( Saut + pompe ) 3 à 5 roundsAvec 45 secondes de récupération entre les rounds Pour Lire la suite

    Bonjour à tous,

    En ce temps de confinement, voici un petit Home Training tous niveaux (équivalent à un Body Sculpt/Abdos fessiers...) :

    -50 Squats
    -40 Mountain Climber (montée de genoux au sol, droite/gauche= 1 répétition)
    -30 Fentes Jambe Droite
    -30 Fentes Jambe Gauche
    -20 Tirages Dos
    -10 Burpees ( Saut + pompe )

    3 à 5 rounds
    Avec 45 secondes de récupération entre les rounds

    Pour les Squats, si vous êtes avancés, vous pouvez charger un sac à dos avec des bouteilles d'eau. Pour les débutants, pas de charge !
    Pour faire le tirage dos, utilisez un élastique, et si vous n'avez pas de matériel : extension lombaire au sol.

    Des cours LesMills sont en ligne sur le précédent post Facebook, vous pouvez désormais les consulter en français !
    Ne lâchez pas les exercices, prenez soin de vous et positivez💪🙂

  • Le club sera fermé du 15 au 18 Août 2019