MOVING NOGENT !
VOTRE CLUB FITNESS SUR NOGENT SUR MARNE

Home Training

Bonjour à tous,

En ce temps de confinement, voici un petit Home Training tous niveaux (équivalent à un Body Sculpt/Abdos fessiers...) :

-50 Squats
-40 Mountain Climber (montée de genoux au sol, droite/gauche= 1 répétition)
-30 Fentes Jambe Droite
-30 Fentes Jambe Gauche
-20 Tirages Dos
-10 Burpees ( Saut + pompe )

3 à 5 rounds
Avec 45 secondes de récupération entre les rounds

Pour les Squats, si vous êtes avancés, vous pouvez charger un sac à dos avec des bouteilles d'eau. Pour les débutants, pas de charge !
Pour faire le tirage dos, utilisez un élastique, et si vous n'avez pas de matériel : extension lombaire au sol.

Des cours LesMills sont en ligne sur le précédent post Facebook, vous pouvez désormais les consulter en français !
Ne lâchez pas les exercices, prenez soin de vous et positivez💪🙂

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